A maioría dos fumadores tarde ou cedo toman a decisión consciente de despedirse dunha vez da súa adicción. A saúde restaurada despois de deixar de fumar, un aspecto radiante e un benestar vigoroso son compañeiros fieis en calquera esforzo. Non obstante, para as persoas con máis de 5-10 anos de experiencia, hai un camiño espiñento para a recuperación: a adaptación á vida sen estimulantes artificiais ten os seus propios efectos secundarios, que se denominan síntomas de abstinencia de nicotina na medicina.
O primeiro período sen un mal costume
As substancias velenosas que envelenan unha persoa ao fumar comezan a saír do corpo en 1-3 semanas desde o último cigarro. Neste momento, comeza o proceso de recuperación, que pode provocar os seguintes síntomas de abstinencia de nicotina:
- desexo irresistible de fumar, tremor nas mans;
- cambios de humor, irritabilidade, rabia;
- impaciencia, baixa concentración de atención;
- aumento da ansiedade, trastornos do sono;
- caídas da presión arterial, dor de cabeza.
Xa desde os primeiros días da mañá, unha persoa que deixa de fumar desenvolve unha tose con produción de esputo. Isto indica que os bronquios están tentando limpar o sistema respiratorio das substancias tóxicas acumuladas. Se, xunto coa tose, aumentou a temperatura, aumentou a sudoración e xurdiron dificultades respiratorias, é necesario acudir ao médico, xa que tamén ocorre que as enfermidades crónicas se agravan.
Sistema nervioso e trastornos fisiolóxicos
En primeiro lugar, os efectos secundarios de deixar de fumar pesan moito sobre o sistema nervioso central. A súa participación na formación dun mal hábito é así:
- No proceso de inhalación dun cigarro, estimulan os receptores e inxéctase adrenalina no torrente sanguíneo, polo que o fumador sente unha carga de vigor.
- O pracer a curto prazo vai acompañado da liberación de endorfinas e deposítase na memoria do sistema nervioso, é dicir, "no subconsciente", como un factor na relación entre a adicción e as sensacións positivas.
- Posteriormente, fórmase unha adicción que empurra a unha persoa a fumar cada novo cigarro e provoca depresión na súa ausencia.
Desde o punto de vista fisiolóxico, o papel da adicción á nicotina é moi esaxerado, xa que procesos similares no corpo pódense conseguir con estimulantes naturais. Unha causa máis grave de depresión despois de deixar de fumar é a falta dun proceso directo de arrastrar un cigarro e as emocións que o acompañan.
Unha vez tomado a decisión de desfacerse dun mal hábito, debes estar preparado para unha depresión temporal, pero trata de resistir, xa que é a depresión a que moitas veces te fai volver á túa anterior adicción.
Durante o período de retirada da nicotina, a inmunidade debilita, polo que o corpo se abre a infeccións e arrefriados. Posiblemente estomatite ou úlceras bucais. A razón é o feito de que durante moito tempo as membranas mucosas estiveron expostas ao fume do tabaco, unha especie de antiséptico, cuxa eliminación activa o desenvolvemento da microflora patóxena. As vitaminas inmunoestimulantes e unha coidadosa hixiene bucal axudarán a evitar manifestacións desagradables.
A falta de aire pode ser outro síntoma. Adoita aparecer como resultado da reacción do sistema nervioso á falta de nicotina e, finalmente, desaparece, como outros efectos secundarios.
Cambios no traballo do sistema dixestivo
Seguindo o sistema nervioso, a decisión de deixar de fumar afectará directamente o funcionamento do tracto gastrointestinal. A pesar do efecto negativo sobre o corpo no seu conxunto, fumar ten un efecto beneficioso sobre os intestinos. Durante o período de adaptación, debido á falta de adrenalina, a súa motilidade redúcese, o que pode provocar dificultades para o baleirado, formación excesiva de gases, acidez estomacal e aumento de peso.
Non obstante, na maioría dos casos, os quilos de máis xorden por outro motivo. A comida non só é unha fonte de nutrientes necesarios para as funcións vitais do corpo, senón tamén un poderoso antidepresivo natural.
O exfumador intenta compensar os síntomas negativos da abstinencia da nicotina con outros praceres, entre os que a abundancia de deliciosas comidas ricas en calorías é a solución máis sinxela. De feito, unha dependencia substitúese por outra.
Facer exercicio en lugar de comidas non programadas pode ser unha alternativa saudable. Contribúen á produción de adrenalina que falta, evitan o aumento de peso e melloran a figura.
Efectos sobre a actividade física
O rexeitamento a un mal hábito implica unha debilidade xeral do corpo e falta de ganas de levantarse dun lugar, a apatía chega ás cousas que suceden ao redor. Neste estado, as mans poden tremer, como dunha resaca, e hai unha respiración asmática pesada.
O lado íntimo da vida tamén pode sufrir danos debido á tensión do sistema nervioso. Non obstante, tan pronto como os órganos internos sexan limpos de toxinas de forma natural e a dependencia psicolóxica sexa derrotada, a mellora da saúde non levará moito tempo: a actividade física en todas as áreas aumentará varias veces en comparación co nivel observado durante o tabaquismo.
Os efectos secundarios despois de abandonar a adicción poden non ocorrer en absoluto ou poden ser leves - isto é puramente individual. Se os síntomas aínda aparecen nunha forma forte, son de curta duración e tolerables.
O corpo recibe moito máis dano por fumar prolongado que por un proceso de abstinencia dunha soa vez. É importante entender que non hai que esperar cando os problemas de saúde xa comezaron, se pode previlos e darlle ao seu corpo unha "segunda vida", activa e interesante.